中秋节大吃大喝 牙医揭3大护牙策略 避免让牙齿一直「泡在酸水里」

中秋烤肉不可少，牙医师提醒，当心碎骨、软骨伤牙，也要多喝白开水减少食物残留。（123RF）

中秋连假亲友团聚，烤肉、月饼、蛋黄酥轮番上桌，再配上汽水、手摇饮，聚餐从傍晚一路吃到深夜。牙医师陈育德提醒，长时间吃喝不仅容易让食物残渣堆积，增加蛀牙风险，对于补过牙、配戴传统牙套或隐形牙套的民众，更可能造成牙齿受损、矫正设备脱落，甚至影响矫正进度。掌握「小心咀嚼、适时清洁、正确配戴牙套」3大策略，才能吃得尽兴又不伤牙。

陈育德指出，烤肉常见的碎骨、软骨，以及坚果、黏性较高的甜点，都可能暗藏牙齿受损风险。尤其曾经补牙、牙齿状况不佳，或正在配戴传统牙套的民众，更应留意，以免咬到硬物造成牙齿损伤，或让矫正设备松脱。护牙的重点在于放慢进食速度、仔细咀嚼，避免一时贪快，让原本开心的聚餐变成牙科急诊。

烤肉口味较重，许多人习惯搭配汽水、手摇饮解腻，可能喝下好几杯。陈育德建议，应适时穿插白开水，并利用空档漱口，减少饮料与食物残留。隐形牙套族尤其要注意，除了白开水，喝其他饮品前都建议先取下牙套。若戴着牙套喝含糖饮料，糖分容易滞留在牙套与牙齿之间，增加蛀牙风险。而无糖茶或黑咖啡，也可能使透明牙套染色，让原本不易察觉的牙套变得显眼。

不少人家族烤肉从下午5时一路聚到凌晨，或是跑好几摊，陈育德表示，应利用「中场休息」时间清洁牙齿。尤其肉类、金针菇容易卡在牙缝，建议趁暂停进食时漱口、使用牙线，及早清除食物残渣，减少长时间堆积造成的蛀牙风险，也能避免卡牙不适。

另外，隐形牙套族最容易忽略的问题，就是聚餐时摘下牙套，却忘记戴回。陈育德提醒，若一天少戴8至10小时，可能使矫正进度落后，后续甚至需要延长该副牙套的配戴天数。陈育德提醒，节庆聚餐应避免「一直吃」，让牙齿一直泡在酸水里，提高蛀牙风险，也影响牙齿矫正的进度。