起床先别急着叠被子 专家：很多人第一步就做错了

起床先别急着叠被子，可以把被子掀开、等约30至60分钟后再整理。（示意图取自Pexels）

每天早晨起床，很多人第一件事是把被子拉平、枕头摆好，让床铺看起来整整齐齐。不过Good Housekeeping日前报导，起床后先别急着叠被子，可以把被子掀开、让床单和床垫接触空气，等约30至60分钟后再整理。原因是人在睡眠过程中会产生热气、汗水和水分，一醒来就把被子重新铺平，可能让湿气留在床单、被褥和床垫之间。

生活媒体Real Simple也有类似建议，指出让床铺先通风，有助夜间累积的水分散去。该媒体引述睡眠及床垫专家Martin Seeley表示，人体夜间会排汗，使床铺形成相对温暖、潮湿的微环境；如果立即将被子铺回原位，水分不容易蒸发。专家认为，很多起床后第一件事就是叠被子，实际上不正确。

这并不代表起床后叠被子会直接危害健康，也不是说床铺里一定充满细菌，而是从居家卫生角度看，让寝具有机会散湿，是一个简单的生活习惯。尤其对容易受尘螨过敏原影响的人来说，控制寝具及室内的湿度更加重要。

美国国立环境卫生科学研究所（NIEHS）指出，尘螨很难完全从家中消除，但降低室内湿度、定期清洗寝具，以及使用防过敏原的床垫和枕头套，都有助减少尘螨。NIEHS建议，室内相对湿度维持在50%以下，床单、被褥等寝具则应定期以约华氏130至140度的热水清洗。

世界卫生组织（WHO）的室内空气品质数据同样指出，较高的室内湿度有利于尘螨生长，保持适当通风则有助于降低室内水分。

因此，早晨起床后暂时不把被子完全盖回去，可以视为一个简单的「散湿」步骤。最简单的方法，是起床后先将被子往下拉，让床单和床垫暴露在空气中，同时把枕头摊开；等洗脸、刷牙、吃早餐或喝咖啡后，再回头整理床铺。如果室内环境允许，也可以适度增加空气流动。

但是「不要马上叠被子」不等于「一整天都不用整理床铺」。生活专家指出，早晨暂时让床铺透气后，仍可以恢复整洁。