研究称周末集中运动也有助降低心血管疾病风险

振兴医院在脸书发文称，欧洲心脏病学会预防心脏病协会（EAPC）的一份科学声明发表于《欧洲预防心脏病学杂志》。声明指出，规律运动不仅与寿命有关，也有助于维持健康和生活能力。

医院介绍，运动对健康余命的益处包括维持心肺耐力和肌肉力量、改善血压血脂血糖及胰岛素阻抗、降低慢性发炎，以及支持认知和心理健康。运动还可能帮助保持思绪清晰、预防失智退化，并缓解焦虑和忧郁情绪。

振兴医院援引最新大数据称，每周只在周末集中运动1至2次，降低心血管疾病风险的效果与每天分散运动几乎相当。

不少人因工作繁忙而觉得无法天天运动。振兴医院援引研究称，运动效益呈“L型曲线”：从完全不活动到开始少量运动，健康回报率最高。

研究称，从完全不运动到开始少量活动，能够获得较高的健康回报。

医院表示，最新大数据发现，平日忙碌、只在周末集中运动1至2次的人，在降低心血管疾病风险方面，与每天分散运动的人效果几乎相差无几。

医生啊，我每天认真慢跑、快走，真的可以长命百岁吗？

振兴医院还指出，日行万步并非硬性要求。每天多走几千步、提早一站下车快走或多爬几层楼梯，也能改善心血管和代谢指标。

医师，我工作忙到爆，根本没时间天天跑健身房，干脆放弃算了？