秋分来了：4生肖健康拉警报 命理师揭秋蟹禁忌与养生术

进入秋分节气，命理师分享此节气的民俗观念。（图／AI生成）

进入「秋分」节气，太阳直射赤道，全球昼夜等长。此后太阳直射点南移，北半球转为昼短夜长，日夜温差加大、气温渐降，民众应提早换季保健。命理师提醒，秋分后半月内，生肖属兔、蛇、鸡、牛者易因过劳出现神经紧张、失眠多梦，建议多休息、适度运动。

饮食上，秋分宜补肺益气，多吃滋阴润肺食品，如芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、苹果、秋梨、百合、银耳，并多喝开水、淡茶、豆浆养阴润燥。

秋蟹性寒不宜多食，食用时应去除腮、胃、心、肠，且忌与柿子、生梨同食。白萝卜、胡萝卜等亦适量摄取，勿过饱以免肠胃积滞。

杨登嵙提醒，穿着建议采「洋葱式」，内搭薄衣，外加薄外套，方便随温差增减。睡眠时人体防御力降低，应注意保暖，避免风直吹，并以被子盖住腹部与膝盖。

作息上，秋季应早睡早起，掌握子时（23至1时）、午时（11至13时）休息，助恢复体力。运动宜动不宜静，适合快走、慢跑、登高，抒发情绪；银发族可从伸展运动入门。

杨登嵙提醒，「使志安宁，以缓秋刑」，强调应情绪平和，避免焦虑激动，以防气血紊乱、影响睡眠健康。秋分为阴阳转换关键节气，掌握饮食、穿着、作息、运动与情绪五大要领，有助顺利换季，迎接凉爽秋日。