霜降养生重在润肺防燥与保暖 中医师提醒勿盲目进补

俗谚有“霜降，风台跑去藏”的说法，但今年秋季最后一个节气恰逢台风。台湾康华中医诊所院长张家蓓提醒，霜降养生不必急着进补，重点是润肺防燥、保暖防寒，为入冬做好准备。

张家蓓表示，按照中医理论，秋季与肺相应，霜降虽然接近冬季，仍属于秋天，养生应以滋阴润肺为主。天气转凉、早晚温差扩大时，过敏性鼻炎、感冒和流感等呼吸道疾病较常见；感染后也可能持续干咳、少痰。干燥气候还可能导致皮肤干痒、脱屑及头皮屑增加。

张家蓓提醒，霜降仍属秋季，养生重点是滋阴润肺、保暖防寒，而非急着进补。

饮食方面，张家蓓指出，霜降不必刻意增加肉类或蛋白质摄取，也不需要大量食用补品。民众可适量选择白木耳、百合等具有润肺作用的白色食材，并保持饮食均衡。

白木耳、百合等白色食材可适量食用；糖尿病患者及控糖人群应注意柿子的摄取量。

对于“霜降吃柿子”的习俗，张家蓓提醒，柿子含有一定糖分，糖尿病患者及需要控制血糖的人应留意食用分量，避免过量影响血糖控制。

秋季口渴感可能降低，民众应规律补水，并注意颈部、腹部和足部保暖。

随着气温下降，应注意颈部、腹部和足部保暖。张家蓓建议，睡觉时可根据室温穿袜子；外出时可用围巾或衣物遮护颈后大椎穴附近，减少受风寒影响。

霜降，风台跑去藏

秋季气候干燥，流汗减少、口渴感降低，民众可能因此忽略补水；长时间待在空调环境中，更应规律喝水。张家蓓还建议维持早睡早起、避免熬夜并适度活动，以应对秋季可能出现的疲倦、精神不济或情绪低落。