可携式轻巧踏步机 下雨天也能轻松在室内运动

成人每日步行 4000 至 5000 步即可产生显著的健康效益。（图／123RF）

不少人认为每天走 1 万步是一个很好的健康目标，大约可消耗 300 到 400 卡路里。然而「1 万步」其实是 1964 年日本踏步器制造商的行销口号，并非绝对的医学标准，对长者而言可能是步行过多，反而有损膝盖。

不少研究显示，成人每日步行不必达到 1 万步，每天只要走 4000 至 5000 步即可消耗同样的卡路里，产生显著的健康效益。

赫芬顿邮报(HuffPost) 报导，早前在「欧洲预防心脏病学杂志」(European Journal of Preventive Cardiology) 发表的一项研究也指出，即使每天步行大约 4000 步，也可以「降低任何原因导致的死亡风险」。研究更指出，每天只须最少步行2337步，已可降低包括心脏病及中风在内的心血管疾病的死亡风险。

然而在酷热、潮湿、下雪或下雨的天气下，可能会让人没法外出步行，那怎么办？商家当然瞄准这个商机，推出一款带有扶手的便携式轻巧踏步机，就可以让人在室内舒适地完成步数目标。

赫芬顿邮报介绍，这款轻巧的踏步机高约 4 英尺(1.2 公尺)，宽约 1 英尺(30 公分)，就可让用家足不出户的步行运动。它提供侧向、左右的运动能力，有更流畅的扭转动作力量。至于轻便可携之处是它仅重16.5磅(约7.5公斤)，相对其他踏步机，对膝盖和关节的压力更小，即使放在客厅就能轻松锻炼。

这款轻便踏步机配备多种强度等级以及手臂阻力带，做运动时可以针对特定腿部肌肉来锻炼，也可做间歇训练、有氧运动，或选择全身锻炼。

有用家使用后在网上留言说，最令人满意的是，这不仅是踏步机，更是一款健身器，可以自订锻炼强度，这使得它既适合轻度有氧运动，也适合更具挑战性的训练。

这款踏步机采用静音液压系统，设有防滑踏板及坚固的底座设计，不要小看它的轻巧，其承重高达 300 磅(136 公斤)，确保用户的运动保持平衡流畅。

此外，它配备的液晶显示器还可追踪用户的步数，无论是想走够1 万步，还是只想从100 步开始，都很容易计算。

一位女用家对此称之为「最棒的部分」，因为这可以轻松管理及追踪步数，让人每天持之以恒的运动。她说，液晶显示器可以帮助追踪时间及步数，即使是短短的10分钟锻炼也能取得成效，推动她保持天天步行下去的动力。