百岁「超级银发族」都有1共通点 远离失智15项指针测测看

研究发现，心情愉快的人较不容易得失智症。维持规律运动与充足睡眠就能让大脑愉悦，带来长寿和健康的生活。示意图，非新闻当事者。（取材自pexels.com@RDNE Stock project）

随着医疗发达与营养改善，人类寿命愈来愈长。日本媒体「PRESIDENT Online」分享了脑内科医师加藤俊德撰写的文章，内容指出活过百岁且远离失智的「超级银发族」通常心情都很愉快。研究发现，心情愉快的人，大脑内部较不容易堆积类淀粉蛋白。只要维持规律运动与充足睡眠就能让大脑愉悦，带来长寿和健康的生活。

加藤医师回顾其职业生涯发现，健康长寿的人普遍处于「心情愉快」的状态。这些超级银发族通常具有超强抗压力，每天活得快乐、积极且充满活力。

加藤医师表示，人类大脑分泌血清素让人感到快乐，在白天通过多巴胺提升活力；到了晚上则转化为褪黑激素，促进安稳睡眠。只要维持「在清晨阳光下散步的运动习惯」与「时长、品质皆充足的睡眠」，就能改善大脑情绪，带来终生的良好情绪和远离失智症（尤其是阿兹海默症）的健康长寿。

加藤医师还分享了根据「百岁人瑞」的共同特征，评估大脑愉快程度的「好心情大脑检测项目」：

1.早上起床时充满干劲，激励自己「今天也要好好努力」。

2.晚上睡得好，一天平均睡足8小时。

3.对日常生活感到满足。

4.即使是小事也会兴奋雀跃。

5.每天都有想做的事（如兴趣爱好等）。

6.期待与人见面。

7.个性随和、很好相处。

8.外表看起来比实际年龄年轻5岁以上。

9.不会长期深陷于负面情绪中（情绪转换很快）。

10.总是保持积极乐观。

11.希望长久维持当下的生活。

12.平时经常活动，没有缺乏运动的问题。

13.很少久坐不动。

14.喜欢挑战新事物，例如学习或进修。

15.身边都是心情愉快的人。

加藤医师提醒，最重要的一点是：「每天都要过得开心，避免沉溺于消极负面的想法，保持积极乐观的心态。」从这一刻开始，只要面带微笑、擡高嘴角，就能减少心情负债，累积「快乐储备」，刺激大脑的运动区与情感区，引导大脑进入愉快的状态。