美国夏令时间11月1日结束，专家建议提前调整作息并晨间晒太阳

美国夏令时间将于11月1日星期天结束，届时时钟拨慢一小时，恢复标准时间，并持续至明年3月14日。全美各地民众届时可多睡一小时，但午后天色会更早转暗。

专家建议，无论秋季还是春季调整时间，都可在调整前几天每晚提早15分钟上床睡觉。早晨的阳光有助于重新调整昼夜节律；人们可以外出，或坐在窗边晒太阳。

美国夏令时间将于11月1日星期天结束，时钟拨慢一小时，标准时间持续至明年3月14日。

美国每年调整时间两次，不少人对此不满。美联社与NORC公共事务研究中心去年进行的民调显示，只有12%的受访成年人支持夏令时间，近半数受访者反对。国会议员今年夏天再次讨论是否继续调整时间。

春季调时会减少一小时睡眠，人们通常觉得较难适应；也有人不舍夏令时间结束，因为白昼渐短，调时后放学或下班后的锻炼和户外活动可利用的日照时间更少。

专家建议调时前几天每晚提早15分钟入睡，并在早晨接触阳光，以帮助适应昼夜节律变化。

美国医学会、美国睡眠医学会等健康组织一直呼吁全年采用标准时间，认为这更符合太阳升起时间和人体生物节律。清晨光线明亮、夜晚光线昏暗，有助于维持正常昼夜节律、按时起床并养成健康的睡眠习惯。

全球实施夏令时间的国家主要集中在北美和欧洲，各地调整日期不同。在美国，夏威夷和亚利桑那州大部分地区不实行夏令时间，全年采用标准时间。

去年美联社与NORC民调中，12%的受访成年人支持夏令时间，近半数反对；众议院今年通过永久采用夏令时间的法案，但参议院未采取行动。

美国多年来持续讨论取消夏令时间。1970年代曾尝试取消，但因民众强烈反对，不到一年便被迫终止。今年7月，众议院以压倒性多数通过《阳光保护法》，拟永久采用夏令时间；川普总统表示支持，但参议院没有采取行动。