身高变矮、走路易累或提示肌力流失与骨质疏松

随着年龄增长，部分长者会感到体力下降、走一段路便容易疲累，身高也可能逐渐变矮。这些变化可能与肌力流失或骨质疏松有关。医界建议及早筛检并适当介入，以降低跌倒和骨折风险，维持活动能力与生活品质。

72岁的李奶奶近期发现，身高比年轻时矮了将近5公分，也经常下背酸痛。她原以为是老化现象，参加社区健康筛检后才发现骨密度T值低于-2.5，经医师评估确诊为骨质疏松症。

72岁的李奶奶身高比年轻时矮了将近5公分，骨密度T值低于-2.5，经评估确诊为骨质疏松症。

亚东医院骨科部医师黄昱豪指出，骨质疏松初期通常没有明显症状，不少患者在发生骨折后才得知患病。骨骼强度下降后，即使轻微跌倒也可能造成骨折。若身高逐渐变矮、出现驼背或不明原因背痛，应提高警觉并及早就医评估，必要时接受骨密度检查。

亚东医院家庭医学部高龄医学科主任陈家宏提醒，骨质疏松性骨折可能造成行动受限、肌力流失，甚至影响生活自理能力；髋部骨折对高龄者的健康影响尤其明显。除评估骨骼状况并接受适当治疗，也应做好跌倒预防，降低骨折及再次骨折风险。

医师提醒，身高变矮、驼背或不明原因背痛应及早就医评估，骨质疏松初期可能没有明显症状。

骨质疏松与肌少症都可能影响行动能力。若骨骼强度不足，同时又有肌力与平衡能力下降，跌倒后的骨折风险会增加。陈家宏建议规律运动，维持肌力与平衡能力，并留意日常营养摄取，从骨骼和肌肉两方面保养。

营养师蔡芷宁建议长者均衡摄取蛋白质、钙质及维生素D。鱼类、鸡蛋、乳品及豆制品可作为补充蛋白质与钙质的食物选择，适度日晒则有助身体合成维生素D。若食欲不佳或营养摄取不足，可咨询营养师，评估合适的饮食调整方式。

规律运动、均衡摄取蛋白质与钙质、适度日晒及预防跌倒，有助维护长者的肌肉与骨骼健康。

亚东医院举办健康卫教周，设置肌少症与骨质疏松相关资讯的交互卫教海报展，并提供身体组成及握力检测，协助民众了解自身状况，再依评估安排进一步检查。